Savjeti za kontroliranje emocija tijekom svađe s mužem

, Jakarta – Pojava malih tučnjava u kućanstvu normalno je i prirodno stanje. U bračnoj vezi ponekad emocije mogu izmaknuti kontroli, što može uzrokovati svađe kada od partnera ne dobijete ono što očekujete. No, uzrok svađe treba odmah razriješiti kako u budućnosti ne bi stvarali veće probleme.

Pročitajte također: 8 savjeta za kontrolu bijesa, tako da ne bude previše

Postoje različiti načini na koje vi i vaš partner možete kontrolirati svoje emocije usred domaćih svađa. Evo nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste mogli dobro kontrolirati svoje emocije kako bi se problemi s kojima se suočavate mogli pravilno riješiti.

1. Začepi i diši

Kada osjetite da ne možete obuzdati emocije u svom srcu, trebali biste odlučiti biti tihi i doći do daha neko vrijeme. Kada osjetite emocije u svom srcu, ovo stanje će učiniti da se vaše tijelo osjeća ukočeno, otkucaji srca su nepravilni, a disanje postaje teže. Trebali biste odlučiti šutjeti na trenutak kako bi emocionalno stanje u vašem srcu postalo stabilnije.

Možete pokušati regulirati dah dubokim udisajem kako bi vam mentalno stanje bilo mirnije. Kad ste mirniji, možete samo razmišljati što dalje. Izbjegavajte govoriti i raditi stvari kada vam emocije preplave srce ili um.

2. Shvatite sebe i partnerove osjećaje

Kada se vaše emocionalno stanje stabilizira, obično ćete lakše kontrolirati svoje emocije. Također ćete bolje razumjeti kako se osjećate i što stvarno želite. Pronađite pravo vrijeme za razgovor o ovom stanju sa svojim partnerom. Naravno, kada se i emocije para mogu pravilno kontrolirati.

Na taj ćete način dobiti pozitivne razgovore vođene rješenjima. Razumijevanjem osjećaja sebe i partnera lakše ćete pronaći izlaz iz problema s kojima se susrećete.

Pročitajte također: Evo kako dobro kontrolirati bijes

3. Koristite dobar jezik

Kada raspravljate o problemu, trebali biste izbjegavati ružno izražavanje. Recite što ćete reći svom partneru riječima koje ne vrijeđaju ili vrijeđaju.

Također, izbjegavajte korištenje jezika ili rečenica koje je vašem partneru teško razumjeti. Koristite čvrst jezik i rečenice kako biste vi i vaš partner mogli dobro komunicirati.

4. Slušajte parove

U rješavanju problema ne biste trebali izražavati samo osjećaje koje osjećate. Međutim, slušajte i kada vaš partner izražava mišljenje ili stvari koje želite dobro prenijeti. Ne prekidajte partnera. Dajte svom partneru vremena da pusti svoje srce.

5. Tjelesni kontakt sa supružnikom

Kada se emocije slegnu, ne zaboravite uspostaviti fizički kontakt s partnerom, kao što je zagrljaj ili dodirivanje partnera kako biste prevladali ljutnju koju proživljavate.

6. Provedite vrijeme zajedno kako biste se nosili sa stresom

Emocije koje se javljaju kod partnera mogu se pojaviti i zbog razine stresa s kojom se jedan partner ne može pravilno nositi. Nema ništa loše u tome da provodite vrijeme zajedno kako biste smanjili stres koji osjećate na poslu ili drugim stvarima. Osim toga, duboki razgovor s partnerom također može poboljšati kvalitetu odnosa muža i žene.

Pročitajte također : 5 prednosti preplavljenog bijesa

Ovo su neki savjeti koje možete učiniti kako biste smanjili emocije kada dođe do svađe s partnerom. Ako su neke od ovih metoda učinjene i ne pokazuju dobre rezultate, možete pitati psihologa izravno putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka sada kroz Trgovina aplikacijama ili Google Play!

Referenca:
Dobra terapija. Pristupljeno 2020. 8 strategija za postupanje s ljutitim partnerom.
Psihologija danas. Pristupljeno 2020. Suočavanje s eksplozivnom ljutnjom vašeg partnera.
Vrlo dobro um. Pristupljeno 2020. Poboljšanje odnosa uz upravljanje bijesom i ADD-om.
Psihološko središte. Pristupljeno 2020. 7 najboljih savjeta za rješavanje ljutnje i ljutnje u odnosima.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found